آسیب‌های جسمی بازی‌های ویدیویی و راه‌های پیشگیری از آنها

استفاده مداوم و طولانی‌مدت از بازی‌های ویدئویی ممکن است به بروز مشکلات فیزیکی متعددی منجر شود. در این مطلب به بررسی آسیب‌های جسمی ناشی از بازی‌های ویدیویی و راه‌های پیشگیری از آنها می‌پردازیم.

در دنیای مدرن امروزی، بازی‌های ویدئویی به‌عنوان یکی از پرطرفدارترین و جذاب‌ترین فعالیت‌های تفریحی شناخته می‌شوند. با‌این‌حال، استفاده مداوم و طولانی‌مدت از این بازی‌ها ممکن است به بروز مشکلات فیزیکی متعددی منجر شود. در این مطلب به بررسی آسیب‌های جسمی ناشی از بازی‌های ویدیویی و راه‌های پیشگیری از آنها می‌پردازیم.

آسیب‌های جسمی شایع:

مشکلات بینایی: خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی می‌تواند باعث خستگی چشم، خشکی چشم، تاری دید و حتی نزدیک‌بینی شود.
سندرم تونل کارپال (CTS): استفاده‌ی مکرر از موس و کیبورد می‌تواند باعث فشار بر عصب مچ دست و ایجاد سندرم تونل کارپال شود که با درد، گزگز و بی‌حسی در انگشتان همراه است.
دردهای عضلانی و اسکلتی: نشستن در وضعیت نامناسب برای مدت طولانی می‌تواند باعث درد در گردن، شانه، کمر و پاها شود. به دلیل این که بازیکن در یک وضعیت ثابت تا ساعت‌ها می‌نشیند، ستون فقرات و استخوان‌بندی‌اش دچار اشکال شده و فرد، مبتلا به آرتروز می‌شود. همچنین احساس سوزش و سفت شدن گردن، کتف‌ها و مچ‌دست، از دیگر عوارض طولانی مدت بازی‌کردن است.
چاقی و اضافه وزن: بی‌تحرکی و نشستن طولانی مدت هنگام بازی می‌تواند باعث چاقی و اضافه‌وزن شود که خود عامل بسیاری از بیماری‌هاست.
مشکلات خواب: نور آبی صادر شده از صفحه نمایش می‌تواند باعث اختلال در خواب شود.
صرع نوری (صرع حساس به نور): در موارد نادر، نورهای شدید و صحنه‌های سریع در بازی‌های ویدیویی می‌تواند باعث تحریک تشنج در افراد مبتلا به صرع نوری شود.

نکات پیشگیری:

استراحت‌های منظم: هر 20 دقیقه یکبار به مدت 20 ثانیه به اشیاء دور نگاه کنید و هر ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید.
وضعیت بدنی مناسب: هنگام بازی صاف بنشینید و از صندلی با ارتفاع مناسب استفاده کنید. صفحه نمایش باید در ارتفاع چشم و در فاصله‌ی مناسب قرار داشته باشد.
استفاده از تجهیزات ارگونومیک: از موس و کیبورد ارگونومیک استفاده کنید تا فشار بر مچ دست کاهش یابد.
محدود کردن زمان بازی: زمان بازی را محدود کنید و به طور منظم ورزش کنید تا از بی‌تحرکی و چاقی جلوگیری شود.
تنظیم نور صفحه نمایش: نور صفحه نمایش را کاهش دهید و از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.
بازی در محیط روشن: در محیط روشن بازی کنید تا فشار بر چشم‌ها کاهش یابد.
خوردن تنقلات سالم: موقع بازی به جای چیپس و پفک، از میوه و سبزیجات و تنقلات سالم استفاده کنید. می توانید میوه‌ها رو به شکل‌های جذاب خرد کنید و موقع بازی نوش جان کنید.
مراقب خوابتان باشید: قبل از خواب بازی نکنید. نور صفحه نمایش می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. پیشنهاد می شود برای سلامتی مغز و چشم‌هاتون، حداقل یک ساعت قبل از خواب از بازی کردن خودداری کنید.
مشورت با پزشک: در صورت مشاهده‌ی هرگونه علائم غیرعادی مانند درد، گزگز یا تاری دید، به پزشک مراجعه کنید.

با رعایت نکات بالا، می‌توانید تجربه بازی را ایمن‌تر و سالم‌تر کرده و در کنار لذت بردن از بازی‌ها، از آسیب‌های جسمی هم پیشگیری کنید.

نگارنده: سمیه سرخوش